Konzumiranje najmanje jedne salate dnevno, vjerovatno je jedna od najzdravijih navika

Konzumiranje najmanje jedne salate dnevno, vjerovatno je jedna od najzdravijih navika kojih se možda možete naučiti

Salate su zdrav dodatak jelima i kod mnogih su ljudi neizbježni na meniju. Ispunjene su hranljivim vitaminima i mineralima i hranljive su.

Proljeće donosi dosta zelenila i široku lepezu u odnosu na pripremu salata. Paradajz, krastavci, rotkvica, paprika, zelena salata, po želji možete odabrati i miješati.

Jedna salata dnevno savršen je faktor koji ste u mogućnosti napraviti u svojoj tjelesnoj formi, a ispod vam nudimo uzroke.

Vlakna poboljšavaju probavu

Zeleno uključuje mnoštvo vlakana, koja su dobra za probavu. Konzumiranje salate pomaže u borbi protiv opstipacije. Vlakna salate će vam ponuditi zdrav ldl nivo holesterola koji je neophodan u zaustavljanju srčanih problema.

Vitamini štite tijelo

Potvrđeno je da obroci bogati hranjivim sastojcima djeluju zdravo.

Ako obično jedemo neiskusnu lisnatu zelje, obično nastojimo napuniti svoje tijelo antioksidansima koji podsjećaju na vitamin C, folnu kiselinu, likopen i alfa i beta-karoten, posebno ako ga jedemo nekuhanog. A antioksidanti će zaštititi vašu tjelesnost od opasnih slobodnih radikala.

Godinama su naučnici ukazivali na hipervezu konzumiranja povrća i voća u većim porcijama i na manju prijetnju od mnogih bolesti.

Nationwide Most Cancer Institute izvijestio je da pojedinci koji stavljaju razno povrće i voće u svoj plan smanjenja težine, prijete opasnosti od nekih vrsta tumora – čak i kad su ljudi koji puše i piju puno alkohola. Vrste zelenila i voća o kojima se uglavnom pričalo su paprika, rajčica, šljive, nektarine, grašak, mrkva, kruške i jagode.

Pruža način sitosti

Ako želite zadržati cjelovitu težinu, salata s obrokom je pravi odgovor.

Analiza pokazuje da konzumiranje niskokaloričnog obroka izvorno obroka, podsećajući na niskokaloričnu salatu, pruža osećaj sitosti, koji smanjuje raznolikost energije koju jedemo pomoću različitih obroka unutar obroka. Ipak treba voditi računa da salatu ne začinite kaloričnim preljevom.

Uz to ćete sakupiti zdrave masti

Konzumiranje dobre masti poput ovih prisutnih u maslinovom ulju, avokadu ili orašastim plodovima pomiješanim sa zeljem pomaže tijelu da se zaštiti fitokemikalijama od zelenila poput likopena iz rajčice ili luteina od lisnatog neiskusnog zelenila.

Koledž u državi Ohio ispitao je kako puno masti pomaže našem tijelu da postignemo i iskoristimo najviše ovih vrlo učinkovitih sastojaka tako što puštamo ljude da salatu od šargarepe i špinata popiju s dvije žlice ulja avokada.

Njihova su tijela apsorbirala osam primjeraka alfa-karotena i 13 primjeraka beta beta-karotena (svaki vitamin pomaže zaustaviti većinu karcinoma i srčanih problema) nego skupina koja je jela isključivo salatu bez masti. Ako ipak odaberete maslinovo ulje, trebalo bi imati takav utjecaj – talijanski ispitivač otkrio je da konzumiranje različitih maslinovog ulja i nekuhanog zelenila produžava život.

Vijesti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *